一番大切なのは食事

1ヶ月で20キロ痩せた方法教えます ダイエットのコツ

潜在意識を最大限活用してダイエットを行う

無理なくダイエット

 

 

女性からの相談で最も多いのが『復縁』と『ダイエット』です。

 

 

ダイエットといえばジムに行ったり走ったり、運動して食事制限して、いつもお腹は空いてるし無理してる・・・というイメージじゃないですか?

 

 

ジムでダイエット

 

 

潜在意識を活用すれば、運動もお金をかける必要もありません!!

 

 

僕は以前1ヶ月で20キロ痩せた事があります。

 

 

スペックとしては、身長178センチで体重は100キロ近くありました。

 

 

年齢はアラフォーです。

 

 

 

デブ

 

 

 

常識的にはライザップ(笑)に行くとか、脂肪吸引でもしないと、そこまで痩せないだろ〜と思いますよね?

 

 

いやいや、そんな事はありません!!

 

 

一切お金をかける事無く、潜在意識の力だけで痩せる事が可能です。

 

 

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先ずはノートに書こう!!

 

 

まずはノートを1冊用意して下さい。

 

 

そこに『私は1ヶ月で○キロ痩せている。』と書いて下さい。あと、オススメの言葉ですが『私は食べても太らない』これも書いておいて下さい。

 

 

小さく書くのではなく、気合を入れて大きく書きましょう。

 

 

ノートに願いを書く

 

 

もうこれは書けば叶っちゃいますから、断定法で記入します。

 

 

痩せたらいいなぁ・・・じゃないですよ?確実に叶う訳ですから。

 

 

あとは携帯のメモにも、同じ事を書いて下さい。

 

 

携帯メモに願いを書く

 

 

 

ノートは夜寝る直前と、朝起きた時にボーっと眺めるだけです。

 

 

 

一人暮らしの方は、声に出して言ったらもっと効果的です。

 

 

 

いいですか?ここでも気合です。

 

 

 

例えば僕の様に1ヶ月で20キロとか、とんでもないダイエットに挑戦しようとしている方は、確実に気合が必要ですw

 

 

 

携帯メモについては、仕事の休憩時間や電車での移動中など、時間がある時たまに眺めて下さい。

 

 

携帯メモに書いてある願いをインプット

 

 

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体重計を用意しよう

体重計を用意する

体重計がない場合は買って下さい 笑

 

 

 

何故かと言うと、現実を直視する為です。また、実際に数字に結果が出ると、潜在意識へのインプットが加速されます。

 

 

 

潜在意識はインプットされた事を、忠実に実行する特性があります。しかし、信じなければ発動しないという特性もあります。

 

 

 

従って、昨日よりも今日、今日よりも明日という形で痩せていくと『本当なんだ!』と信じる事ができ、潜在意識が発動されます。

 

 

毎日見る事が大切

 

 

 

毎日体重を計らないと『今日はあんまり食べてないから、夜はちょっと位いいかな?』などと目分量になり、自分に負けてしまいますw

 

 

 

従って毎日夜寝る前に、必ず体重測定を行い、ノートに記録して下さい。

 

 


ダイエット革命!好きなものをおなかいっぱい食べて30キロやせた秘密の方法


断食をしよう

 

 

えっ?と思った方いらっしゃいますか?笑

 

 

 

これは、やってもやらなくても良いですが、やると効果があります。

 

 

 

特に何十キロも痩せようという方にはオススメですが、あまりこれを勧めるとネットの世界では叩かれますのでw

 

 

 

あくまで僕がやった方法ですので参考までに。

 

 

 

人間1週間位食わなくても、死にはしません。

 

 

 

運動して、ちまちま痩せるのって面倒じゃないですか?w

 

 

 

ダイエットの為の運動

 

 

 

リバウンドがどうこうなどと言う方もいらっしゃいますが、潜在意識を活用すればリバウンドなどという事は有りえません。

 

 

 

その証拠に僕は一切リバウンドをしておらず、現在70キロ前後のベスト体重をキープしています。

 

 

 

何故か?

 

 

 

食べても太らないとノートに書いてますからw

 

 

 

従って今は好きなように食べていますが、何故か太りません。何でも思い込みなんです。

 

 

 

でも余程気合が入っていないと、断食はきついです。

 

 

 

僕は1週間は持ちませんでした。体にも悪そうですしねw

 

 

 

しかし3日はもちましたよ!ええ、そりゃーきつかったです。

 

 

断食

 

 

 

その恩恵は・・・まず劇的に体重が落ちた事。これは7キロ位落ちました。まあ、人によると思うので参考までに。

 

 

 

あと、特典としては『胃が小さくなった』という事ですね。

 

 

 

以前の様にラーメン屋に行くと、ラーメン大盛り+ライス大盛り+餃子!更にはチャーハンも!みたいな頼み方をするとまず全部は食えませんw

 

 

 

餃子とライス

 

ラーメンとチャーハン

 

 

 

断食後はラーメン普通盛り1杯で、お腹一杯になる胃袋に変わっていましたw

 

 

ラーメン普通盛り

 

 

スープも今までは全部飲んでいたのに、残す様にもなりました。

 

 

コツとしては、飲み物はあまり我慢しない事です。

 

 

お腹が半端なく空きますから、無糖のコーヒーやお酒(焼酎)も飲んでましたw

 

 

モチベーションが保たれたのは体重計に乗る度に、毎日確実に数字が減っていくという事ですね。

 

 

そりゃそうですよね。何も食わなきゃ絶対にそれ以上太らないし、確実に痩せていく訳です。

 

 

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0キロカロリーマニアになろう ダイエットの為の食事

 

 

さすがに断食もきつかったので、今度は食べながら痩せようと思いました。

 

 

胃も小さくなってますし、そんなに食べなくても良いのかなと。

 

 

僕の1ヶ月食べてきた食事を紹介します。

 

 

まずは豆腐です。豆腐は0キロカロリーではなく、50キロカロリー位はありますが、まあよしとしましょう!

 

 

今後も0キロカロリーのものだけでは無いので、突っ込まないで下さいね?w

 

 

 

 

 

 

豆腐は食べた感を得られますね!意外とお腹一杯になります。

 

 

 

 

 

 

 

納豆ですね。豆腐とセットで食べます。つまり豆腐がご飯の代わりですw カロリーは残念ながら1パック200キロカロリー位あります。

 

 

 

 

 

 

これはね。ダイエット当初に買ってみて美味しかったからw

 

 

ダイエット中って甘い物食べたくなるんですよ!でもゼロキロカロリーを目指していたので、こういうのしか食べられないんですw

 

 

 

 

キャベツです。20キロカロリー位です。当然ドレッシングはつけません。塩のみですw

 

 

 

 

鳥のささみです。おおよそ100グラムで100キロカロリーですね。鶏肉は肉を食べた感(まあ肉ですがw)が満たされるし、低カロリーですのでオススメです。

 

 

 

 

椎茸です。100グラムで18キロカロリー位で、かなりの低カロリーで体に良いです。焼いて、少し醤油を垂らして食べると美味しいですよね。

 

 

 

 

 

バナナです。これも甘い物が食べたくなったら食べてました。100グラムで86キロカロリーと優秀ですね^^

 

 

あとコンビニで、0キロカロリーの商品を買ってた事もあるんですが、ちょっとタイムオーバーw

 

 

人のサイトで申し訳ないですが、ご参考までに。時間がある時にまた作ります。

 

 

http://matome.naver.jp/odai/2136331483499944401

 

 

 

僕はこれらの食材を合計して、1日500キロカロリー以内には抑えてました。

 

 

 

でもお腹いっぱいになりますw

 

 

 

成人男性の1日の平均摂取カロリーは『1800から2200キロカロリー』 

 

 

 

成人女性の1日の平均摂取カロリーは『1500キロカロリー』です。

 

 

 

コツとしては、夜はカロリーを低めにするという事です。

 

 



 

 

 

朝、昼は多めにとっても構いません。

 

 

 

また、付き合いなどで飲みに行ったり、食事をいく事もあるでしょう。

 

 

 

そこでは我慢せず、飲み食いしていました。

 

 

 

しかし、その後プチ断食をして帳尻合わせをしてましたw

 

 

 

あとは・・・やはり潜在意識を活用して、気合のみです。

 

 



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